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Kraft/ Ausdauer im Intervall – An diesem Freitag stehen mit Schlotti kurze Intervalltrainingseinheiten im Fokus, die uns mehr Ausdauer und Kraft für den Alltag geben. Dabei wechseln wir zwischen hoher Beanspruchung und kurzer Entspannung unserer Muskeln. Die Intensität der Übungen passen wir unseren individuellen Fähigkeiten und unserer Tagesform an. Danach nehmen wir uns ausreichend Zeit für ein gemeinsames und ganzheitliches Stretching.

Da unsere räumlichen Kapazitäten begrenzt sind und auch für eine bessere Planung, bitten wir euch, bei Interesse eure Teilnahme verbindlich anzumelden unter: Diese E-Mail-Adresse ist vor Spambots geschützt! Zur Anzeige muss JavaScript eingeschaltet sein.

Die Teilnahme ist kostenlos, um Spende für die anleitenden Sportler*innen wird gebeten.

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FINT steht für “Frauen, Inter, Nonbinary, Trans”. Wir möchten in unserer FINT-Sportgruppe in einem geschützten Rahmen unsere Körper bewegen, Schwitzen, Lachen und uns austauschen. Jede*r, so, wie sie*er kann und möchte. Wir wollen klettern, tanzen, boxen, trainieren, außer Atem sein und dabei zur Ruhe kommen.

Angeleitet werden die Kurse jeweils von FINT-Personen mit Sporterfahrung, es wird außerdem immer ein weitere Person geben, die ansprechbar ist, falls jemensch etwas braucht oder falls es Probleme gibt. Die Einheiten sind immer eingeteilt in eine anfängliche Begrüßungs- und Ankommrunde, die Sporteinheit, sowie eine abschließende Gesprächs- und Austauschrunde.

Dieses Angebot richtet sich ausdrücklich nicht an cis Männer (Menschen, die bei Geburt das Geschlecht “männlich” zugewiesen bekommen haben und sich damit identifizieren), da ihnen in der Regel die restliche Sportwelt ohne Einschränkungen offen steht.

+++ english version +++

Strength / endurance in interval
This Friday, short interval training sessions with Schlotti are the focus, which give us more endurance and strength for everyday life. We alternate between high stress and short relaxation of our muscles. We adapt the intensity of the exercises to our individual abilities and our daily form. Afterwards we take enough time for a common and holistic stretching.

FINT stands for “Women, Inter, Nonbinary, Trans”. In our FINT sports group we would like to move our bodies, sweat, laugh and interact in a protected setting. Each person, as they can and would like to. We want to climb, dance, box, train, be out of breath and calm down in the process

The classes will be led by FINT-persons with sports experience, there will also always be another person who will be available if someone needs something or if there are problems. The units are always divided into an initial welcome and arrival round, the sports unit, and a final discussion and exchange round.

This offer is explicitly not aimed at cis men (people who have been assigned the gender “male” at birth and identify with it), as the rest of the sports world is usually open to them without restrictions.

Participation is free of charge, donation for the instructing athletes is recommended.

Since our capacities are limited and also for better planning, we ask you to register under: radikaler_regenbogen@posteo>